Une série facile à la fois
Notez une série de tractions, pompes, dips, squats ou gainage en quelques secondes.
Fonctions GrooveLog
La régularité a son rythme.
Explorez le prochain cycle
Essayez gratuitement un objectif avec une référence mesurée ou estimée. Cet aperçu ne lance ni cycle ni rappel ; Pro permet de conserver et suivre l’objectif.
Une pratique qui s’adapte
Choisissez une journée légère ou un repos exceptionnel et retrouvez votre historique.
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Retrouvez votre prochain petit set et suivez votre pratique au fil de la journée, sans rattrapage imposé.
Organisez votre pratique de Grease the Groove, notez les sets réalisés et adaptez vos rappels. Gardez la prochaine action en vue, puis observez votre régularité dans votre journal privé.
APERÇU DU PROCHAIN CYCLE Choisissez un mouvement actif existant et explorez un objectif avant d’ouvrir l’offre Pro. Retrouvez sa référence à charge égale, mesurée ou estimée, et les phases de pratique, d’allègement et de retest calculées par le moteur du plan quotidien. L’aperçu n’enregistre rien et ne démarre aucun cycle ni rappel. Le prochain cycle demandera une référence à jour : il s’agit d’un exemple, sans prédiction de progrès ni date de réussite.
NOTER LA PRATIQUE RÉELLE • Enregistrez un mouvement et une quantité d’un toucher. • Corrigez la quantité, l’heure, la charge additionnelle et le ressenti facultatif, ou annulez une entrée. • Partez d’une mesure, d’une estimation prudente ou d’une variante plus accessible nommée séparément. Une référence inconnue reste inconnue. • Préparez des répétitions ou des tenues : tractions, pompes, dips, squats, gainage, L-sits, suspensions et mouvements personnalisés. • Cycles de 3 à 6 semaines, avec des repères de 40 à 60 % de la référence en répétitions ou en durée. Ce sont des choix de l’app, pas des pourcentages de 1RM ni une mesure de récupération. • Les jours légers peuvent proposer moins de trois sets. Vous pouvez arrêter un mouvement pour aujourd’hui sans dette au lendemain. En cas de douleur ou d’inconfort, mettez-le en pause et gardez une note facultative ; aucun rappel ne pousse à finir à tout prix. • Les rappels locaux et le widget suivent l’espacement choisi. Le minuteur indique un temps écoulé, pas une disponibilité physique. La réception dépend d’iOS et de vos réglages. • Exportez une sauvegarde JSON locale et restaurez-la dans une bibliothèque inutilisée. Les mouvements restaurés attendent votre reprise ; les droits d’achat ne sont jamais importés.
GRATUIT ET PRO Journal, corrections, sauvegarde locale, historique, repos, rappels et aperçu d’objectif sont gratuits. L’app permet jusqu’à trois cycles actifs, avec ou sans Pro.
Pro enregistre et suit les objectifs nommés au fil des cycles, ajoute les phases d’objectif et les cycles avec charge additionnelle. Les références sont comparées à charge égale. Les estimations indicatives demandent au moins deux cycles terminés comparables et des mesures adaptées ; un manque de données reste explicite. Les horaires observés dans le journal ne programment pas automatiquement des rappels.
Pro au mois, à l’année ou à vie. L’offre annuelle peut inclure sept jours d’essai pour les comptes éligibles, selon l’offre affichée. Les abonnements se renouvellent automatiquement et se gèrent dans les réglages iOS. L’accès à vie est un achat unique. Les utilisateurs d’avant la version 3.0 conservent leur accès Pro local existant.
Sans compte, publicité, statistiques d’usage ni synchronisation automatique. Votre journal reste sur l’appareil ; vous choisissez la destination des fichiers exportés.
Conditions : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Confidentialité : https://bnjdpn.github.io/GrooveLog/privacy.html
