Record réalisé, 1RM estimé et charge de travail
Une valeur saisie, une estimation et une cible n’ont pas la même signification. PRVault les nomme séparément pour que vous sachiez ce qui a été réalisé et ce qui sert à préparer une séance.
Le record réalisé
Vous saisissez par exemple un Back Squat de 100 kg pour une répétition, avec sa date et son unité. Ce résultat fait partie de votre historique. Une charge prévue pour demain ne devient pas un record.
L’estimation 1RM
Si vous avez enregistré une série de plusieurs répétitions, PRVault peut calculer une estimation de votre maximum sur une répétition. L’écran l’indique comme « Estimation 1RM ». Elle reste distincte du résultat mesuré qui a servi au calcul.
La charge de travail
Avec un maximum de référence réalisé de 100 kg, une cible à 70 % vaut 70 kg. Dans une séance 5 × 3 à 70 %, chaque série vise donc 70 kg. La Séance du jour présente la référence utilisée, indique si elle est mesurée ou estimée, puis montre les disques à charger. La préparation et le suivi complet de la séance font partie de Pro ; un premier set calculé est visible avant l’achat.
Vers ColdLoad, sur votre décision
Vous pouvez ouvrir volontairement cette cible de 70 kg dans ColdLoad. PRVault transmet la charge en kg, mais n’enregistre aucun nouveau résultat et ne démarre pas de séance à cette ouverture. ColdLoad vous demande de confirmer la cible reçue.
Cet exemple explique le calcul de l’app. Il ne constitue pas une recommandation de charge ou de performance.
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